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腰果的作用和功效有哪些
经常食用腰果能够让自身的抵抗力增加，因为腰果中的蛋白质非常丰富，而蛋白质是人体必需品，这种物质可以让我们的免疫力增加，但食用干果的时候，要适量，干果中的脂肪含量也比较多，吃多了很容易引起肥胖。
腰果也可以防止便秘，腰果中的脂肪可以促进肠胃蠕动，润肠通便，如果患有便秘，适当吃些腰果是比较不错的，但腰果不可以当作零食来吃，否则会让便秘加重；腰果也能抵抗疲劳，腰果中的维生素含量很多，特别是维生素B1，这种物质可以帮助我们消除疲劳；腰果中丰富的油脂起到了抗氧化的作用，能够让皮肤更加有弹性，更光滑。
食用腰果需要注意什么
容易腹泻的人群不要食用腰果，在食用腰果的时候要控制好量，避免出现副作用，对腰果过敏的人群也不要食用。
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