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吃苹果最好的阶段早餐时、吃饭前、睡觉前，在睡觉前一个小时吃苹果是非常好的，它可以消除口腔里面的细菌，同时对肾脏功能也有一定的改善作用，同时也可以帮助我们提前入睡，也不容易失眠，但如果睡前感觉到有很饿，就不要吃苹果了，否则很可能会伤到胃。
一般在饭前半个小时左右吃一个苹果也是比较不错的，大部分水果都是生吃的，饭前吃水果还能够减肥，而且它的热量也很低，减肥效果也是不错的，饭前吃苹果，还会让自己有饱腹的感觉。
有很多健康的人士，都会在早上空腹时候吃，因为这个时候，人体糖分基本已经消耗完了，空腹吃苹果，可以转化为葡萄糖，从而被人体吸收，一般三十分钟左右，人就会感觉到非常充沛。
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