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山竹一天最多吃三个
山竹是一种营养非常丰富的水果，但是再好吃的东西也要注意适量。按照营养学家的建议，正常成年人每天吃山竹不要超过3个，建议不要过量食用，否则容易出现一些不良反应。
因为山竹属于寒性食物，如果吃多了容易导致肠胃寒气过重，甚至是出现腹泻、恶心等不良反应。而且山竹中含有较高的糖分，过量食用就会导致血糖升高，所以糖尿病患者或是血糖过高的人不适合食用山竹，而身体状态较好的老年人也要适量食用。
山竹吃多了会不会上火
山竹吃多了是不会上火的，山竹适量食用反而会有清热降火的作用。所以，夏季是非常适合食用山竹的，尤其是上火的时候食用，清热效果更高。
但需要注意的是，山竹吃多了容易导致便秘，肥胖或是肠胃虚弱等副作用。山竹中含有丰富的纤维素，遇水膨胀就会导致便秘。山竹的味道较甜，吃多了容易导致体内糖分摄入量较高。
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